Workshop

Na tomto workshopu se budeme učit, jak pracovat s naším dechem, aby nám pomáhal dosáhnout pozitivních změn v našem těle i mysli. Nejdříve se zaměříme na samotné dýchání. Nebude to jen dýchání do břicha, dýchání do hrudníky apod., ale také o tom, jak pracovat při dýchání s břišní stěnou (nemusí být jen zatnutá ani jen povolená), jak s dechem souvisí pánevní dno (a jak mu případně ulevit). Není totiž jen jeden správný způsob dýchání a třeba při cvičení ásan vystřídáme v různých pozicích různé typy dechu. Abychom to ale mohli udělat, musíme odstranit špatné dechové vzorce, které jsme si během života vytvořili.

V druhé části workshopu se podíváme na tradiční techniky dechu, pránájámu. Existuje tu velké množství technik – citovaná Hathapradípika jich popisuje osm. My si probereme ty hlavní. Některé jsou více zaměřené na tělesné účinky a jiný na psychické, tak zkusíme od obojího něco.

Po skončení workshopu budete mít základní přehled o tom, jak lze s dechem pracovat. To samo o sobě ale není k ničemu bez praxe a proto na konci také dostanete program (vhodný i pro úplné začátečníky a snadno upravitelný pro pokročilé), který pak můžete doma cvičit po příští tři měsíce, abyste naučené vědomosti převedli do praxe.

Program:

9:30 – 12:30 Fyziologie dýchání, jak správně dýchat, jak pracovat na uvolnění/zapojený potřebných svalů.

12:30 – 13:30 Obědová pauza (čas je orientační, můžeme se přizpůsobit dle aktuální potřeby).

13:30 – 16:30 Techniky tradiční pránájámy.

(a každou hodinu nebo hodinu a půl bude kratší pauza)