Na hodině ashtangy se postupně naučíte sérii pozic, která je ideální i pro vlastní domácí praxi. Mysore je více individuálním způsobem výuky, kde každý praktizuje samostatně v rytmu svého dechu podle vlastních možností a schopností. Učitel je zde spíše v roli průvodce. Ashtanga ve stylu Mysore je vhodná pro kohokoli, protože při výuce je možné přistupovat ke každému individuálně (není vhodná pouze pro těhotné ženy, které ji dosud nedělaly).