Dýchání a meditace

Opakovaný rytmický pohyb je výborná cesta, jak dosáhnout ztišení myšlenek a uvolnění mysli. Pokud se k pohybu přidá hudba, jako jsou např. mantry, je efekt ještě výraznější. 

Jak to funguje: Opakovaný pohyb (např. otočky, úklony, poskoky) snižuje aktivitu mozkové kůry (neokortexu), která je zodpovědná za přemýšlení, plánování, hodnocení. Mantra (opakované fráze) nahrazuje myšlenky – místo toho, aby člověk myslel, opakuje, navíc stimuluje bloudivý nerv (nervus vagus) – který má na organismus uvolňující účinky.

Tím se člověk dostává z beta vln (běžné myšlení) do alfa a théta vln, které jsou spojeny s meditací, vizualizací, uvolněním a hlubším prožitkem přítomnosti.

Ve zkratce: člověk vypne myšlenkový šum a přepne se na vnímání „teď“.

Jdete do toho s námi? Vhodné pro všechny :)

PS: Pro maximální účinnost a prožitek doporučujeme začít už předcházející lekcí hatha jógy, která ideálním způsobem připraví tělo i mysl.