INDICKÉ RÁNO S ASHTANGA JÓGOU

Všechno už umíte, ani o tom nevíte...

K ashtanze vás s Pavlínkou už vedeme nějakou dobu, takže se přechodu na mírně jiný styl lekce nemusíte bát.

Na lekcích mysore se postupně naučíte samostatně praktikovat první sérii ashtanga jógy v podobě, která je pro vás tak akorát... Pomůže vám rozvíjet se - prohlubovat jednotlivé asany, práci s dechem, meditovat v pohybu.

Jako pokročilejší můžete pokračovat s druhou sérií - otvírat se hlubším zákonům a balancování na rukou, ve stojkách, dále zesílit, uvolňovat celé tělo a prohloubit dech.

Přijďte probudit své tělo i duši a nabít se energií na celý den.

Tato lekce je pozváním zpomalit, naladit se na dech a pohyb v jejich přirozené souhře. Čeká nás jemný slow flow inspirovaný principy fyzio jógy – s důrazem na zdravý rozsah pohybu, stabilitu, uvolnění napětí a vědomé vnímání těla.
Plynulé přechody mezi pozicemi budeme propojovat s dechem, bez tlaku na výkon. Lekce je vhodná i pro začátečníky nebo pro ty, kteří chtějí tělu dopřát bezpečný, laskavý pohyb a hlubší propojení se sebou.

Na úvod se zklidníme pomocí dechových cvičení.

Následně začneme v rytmu dechu postupně rozhýbávat a pozorovat své tělo. Jádrem lekce jsou techniky určené k posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a ásány, pomocí kterých páteř krásně poohýbáme a vyždímeme. Na lekci hojně využíváme prvky fascialni jógy a automasáž.

Možná vás to překvapí, ale efekt se dostavuje okamžitě :)

Společně budeme plynout v rytmu dechu ve svižnejším tempu. Začínáme pránájámou, která nám pomůže zpřítomnit se a naladit na praxi. Čekají nás propojené sekvence, které podpoří sílu, stabilitu i vnitřní klid. Soustředíme se na plynulé přechody a vědomý dech, který nás provede celou praxí. Každý měsíc věnujeme naši pozornost jinému záměru, který nás během praxe vede. Lekci zakončíme krátkou relaxací, při které využijeme aromaoleje.

Ráno je skvělý čas dát svému dni jasný směr. Zveme vás na ranní lekci jógy, kde se tělo postupně probudí, mysl zkoncentruje a vy pocítíte nový nádech energie...

Tato hodina je pro každého - cvičení zaměřené na protažení, vědomý dech a uvolnění těla i mysli. Po lekci se budete cítit svěží, zrelaxovaní a připraveni vykročit do nového dne s úsměvem a plnou pozorností na přítomný okamžik.

Těšíme se na Vás :)

Jóga jak má být.

Bez časového stresu se pomalu nacítíme na své tělo, prodýcháme, rozhýbeme. Až pak se začneme věnovat ásánám, budeme poslouchat hls svého těla, respektovat své limity a kousek po krůčku je posouvat.

Závěr hodiny patří dlouhé relaxaci, ať z lekce odejdeme s výrazem na tváři stejně blaženým, jako po návštěvě wellness centra.

MYSORE STYL v áštanga józe znamená, že každý praktikuje ve svém vlastním tempu podle série, kterou se postupně učí nazpaměť. Učitel je přítomen, individuálně pomáhá, upravuje a posouvá dál, podle možností každého. Je to OSOBNÍ PRAXE VE SKUPINOVÉM PROSTŘEDÍ - svoboda i vedení v jednom.

MYSORE STYLE in Ashtanga yoga means practicing at your own pace, following a set sequence that you gradually memorize. The teacher is there to provide individual guidance, adjustments and help you to progress at your own level. It is a PERSONAL PRACTICE IN A GROUP SETTING - freedom and support all in one.

Hatha jóga s prvky flow jógy zaměřená na vědomé dýchání, jemné rozhýbání těla, uvolnění ranní ztuhlosti, rozproudění energie a nalezení vnitřní síly a rovnováhy na celý den.

Čeká nás jemná jógová praxe, ve které budeme plynout pomalým tempem a vědomě propojovat pohyb s dechem. Využijeme pomůcky jako bolstry a bločky, abychom podpořili uvolnění a pohodlí v jednotlivých pozicích. Lekci zakončíme v restorativních ásanách. Nechte všechen shon dne odeznít a nalaďte se na klidné odpoledne.

CZ/EN

Přijďte se naučit první i druhou sérii ashtanga yogy a upevnit si vlastní každodenní praxi. Ve svém tempu, pod vedením lektora.

Vyladíme jednotlivé asany, aby vám přinášely to, co potřebujete, a zároveň abychom se vyhnuli zranění. Najdeme hloubku v pohybu i v dechu.

Pro začátečníky možnost budování od základu - zjednodušená i plná varianta první série. Tato praxe je zaměřená na srovnání nerovností v těle, celkové uvolnění i posilnění. Učíme se plynout v rytmu dechu, meditovat v pohybu, být přítomný ve svém těle a v okamžiku.

Pokročilí mohou praktikovat první i druhou sérii ve svém tempu, ve stylu mysore s podporou lektora a skupiny. Nebojte se pustit do druhé série, je to výzva... a spousta energie :⁠-⁠)

.......

Come to learn the first and second primary series of ashtanga yoga or to practice yourself in your rhythm, supported by the teacher (mysore style).

Suitable for both beginners and seasoned yogis.

The first series of ashtanga yoga practice is focused on alingment of disbalances in the body, strengthening of body and mind, releasing of tensions. We slowly build up the flow of breath connected to the movement, so that our practice becomes a form of deep meditation in movement, where we can be present at the moment, fully connected to our body and grounded.

More advanced practicioners can enjoy the challenge of the intermediate (2nd) series of ashtanga yoga. 

A dynamic energizing lesson. After an initial breathing and movement, we gradually go through several rounds of Katu Pranam, which we gradually enrich with "adventurous" sequences.

We finish with a series of inverted positions so that we can plunge into the Friday Brno vortex, full of good spirits.