INDICKÉ RÁNO S ASHTANGA JÓGOU

Všechno už umíte, ani o tom nevíte...

K ashtanze vás s Pavlínkou už vedeme nějakou dobu, takže se přechodu na mírně jiný styl lekce nemusíte bát.

Lekce je vedená, po úvodní mantře procházíme úvodní sekvencí ashtanga jógy, kterou opravdu důvěrně znáte. Pak pokračujeme vybranými ásánami z první série, až lekci zakončíme závěrečnou sekvencí. 
A pokud nám zbyde trochu času, uhladíme si na závěr myšlenky pránájamou.

Moc se na vás těšíme,
Lenka a Pavlínka

Přijďte probudit své tělo i duši a nabít se energií na celý den.

Na úvod se zklidníme pomocí dechových cvičení.

Následně začneme v rytmu dechu postupně rozhýbávat a pozorovat své tělo. Jádrem lekce jsou techniky určené k posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a ásány, pomocí kterých páteř krásně poohýbáme a vyždímeme. Na lekci hojně využíváme prvky fascialni jógy a automasáž.

Možná vás to překvapí, ale efekt se dostavuje okamžitě :)

Ráno je skvělý čas dát svému dni jasný směr. Zveme vás na ranní lekci jógy, kde se tělo postupně probudí, mysl zkoncentruje a vy pocítíte nový nádech energie... A každý týden se můžete těšit na nějakou novinku.

Tato hodina je pro každého - cvičení zaměřené na protažení, vědomý dech a uvolnění těla i mysli. Po lekci se budete cítit svěží, zrelaxovaní a připraveni vykročit do nového dne s úsměvem a plnou pozorností na přítomný okamžik.

Těšíme se na Vás :)

Jóga jak má být.

Bez časového stresu se pomalu nacítíme na své tělo, prodýcháme, rozhýbeme. Až pak se začneme věnovat ásánám, budeme poslouchat hls svého těla, respektovat své limity a kousek po krůčku je posouvat.

Závěr hodiny patří dlouhé relaxaci, ať z lekce odejdeme s výrazem na tváři stejně blaženým, jako po návštěvě wellness centra.

Hatha jóga s prvky flow jógy zaměřená na vědomé dýchání, jemné rozhýbání těla, uvolnění ranní ztuhlosti, rozproudění energie a nalezení vnitřní síly a rovnováhy na celý den.

CZ/EN

Přijďte se naučit první sérii ashtanga yogy a upevnit si vlastní každodenní praxi. Ve svém tempu, pod vedením lektora.

Vyladíme jednotlivé asany, aby vám přinášely to, co potřebujete, a zároveň abychom se vyhnuli zranění.

Pro začátečníky možnost budování od základu - zjednodušená i plná varianta první série.

Pokročilí mohou praktikovat ve svém tempu, ve stylu mysore s podporou lektora a skupiny.

Tato praxe je zaměřená na srovnání nerovností v těle, celkové uvolnění i posilnění. Učíme se plynout v rytmu dechu, meditovat v pohybu, být přítomný ve svém těle a v okamžiku.

.......

Come to learn the first primary series of ashtanga yoga or to practice yourself in your rhythm, supported by the teacher (mysore style).

Suitable for both beginners and seasoned yogis.

The first series of ashtanga yoga practice is focused on alingment of disbalances in the body, strengthening of body and mind, releasing of tensions. We slowly build up the flow of breath connected to the movement, so that our practice becomes a form of deep meditation in movement, where we can be present at the moment, fully connected to our body and grounded.

Jóga ve tmě

Zkoušeli jste někdy, jaké to je odcvičit celou jógovou lekci ve tmě? Nevědět co se kolem děje, jestli danou pozici děláte správně, nemít možnost sledovat lektora a ostatní cvičící? 

Možná to ze začátku člověka trochu znervózní, to je přirozené. Naráz jste hozeni někam, kde to třeba ještě tolik neznáte. A to je v pořádku, každé neznámo s sebou nejprve nese trochu nervozity. O to větší je potom možná úleva, když se člověk do cvičení po tmě postupně uvolní, přestane řešit co se kolem děje a naráz začne vnímat sám sebe. Pořádně, každý nádech, výdech, místa v těle kde něco táhne, tlačí. A o to přesně jde. Vrátit pozornost z venku dovnitř. To je ta pravá meditace :)

Lekce je vedena postupně, od uvolnění těla i mysli, přes jemné dechové techniky až po jednotlivé jogové pozice. Čím více pozornosti do toho dáte, tím více můžete získat. Cvičíme s maskami na oči (jako do letadla), které vám zapůjčíme na začátku lekce.

Těšíme se na společné dobrodružství…

Jednou za měsíc je místo lekce Jógy ve tmě lekce Pranajamy - Dýchání a meditace. Je vhodná pro všechny i bez zkušeností a zveme na ni všechny, kdo si rádi vyzkouší dechové techniky a třeba i stav bez myšlenek :)) 

Nejbližší termíny Dýchání a meditace: 2.10., 6.11,., 4.12.

Dynamická energizující lekce. Po úvodním rozdýchání a rozhýbání se postupně probíráme několika koly Katu Pranam, které postupně obohacujeme "dobrodružnými" sekvencemi.

Zakončujeme sérií obrácených pozic, abychom se nabití dobrou náladou mohli vrnhnout do víru pátečního Brna

This class is a return to the roots of yoga – a space to slow down, reconnect with your body, and deepen your breath. We focus on conscious movement, holding each posture long enough to truly feel its effects, allowing the body to release and the mind to settle.

This is not a flow class. This is where you stay – where you learn to observe, to soften, and to meet yourself in the silence between movements.

Ideal for practitioners who already have some experience with yoga.

This class is also an ideal preparation for the following class of Mantra and meditation. So if you are eager to go further, don't miss it :)

Opakovaný rytmický pohyb je výborná cesta, jak dosáhnout ztišení myšlenek a uvolnění mysli. Pokud se k pohybu přidá hudba, jako jsou např. mantry, je efekt ještě výraznější. 

Jak to funguje: Opakovaný pohyb (např. otočky, úklony, poskoky) snižuje aktivitu mozkové kůry (neokortexu), která je zodpovědná za přemýšlení, plánování, hodnocení. Mantra (opakované fráze) nahrazuje myšlenky – místo toho, aby člověk myslel, opakuje, navíc stimuluje bloudivý nerv (nervus vagus) – který má na organismus uvolňující účinky.

Tím se člověk dostává z beta vln (běžné myšlení) do alfa a théta vln, které jsou spojeny s meditací, vizualizací, uvolněním a hlubším prožitkem přítomnosti.

Ve zkratce: člověk vypne myšlenkový šum a přepne se na vnímání „teď“.

Jdete do toho s námi? Vhodné pro všechny :)

PS: Pro maximální účinnost a prožitek doporučujeme začít už předcházející lekcí hatha jógy, která ideálním způsobem připraví tělo i mysl.