INDICKÉ RÁNO S ASHTANGA JÓGOU

Všechno už umíte, ani o tom nevíte...

K ashtanze vás s Pavlínkou už vedeme nějakou dobu, takže se přechodu na mírně jiný styl lekce nemusíte bát.

Na lekcích mysore se postupně naučíte samostatně praktikovat první sérii ashtanga jógy v podobě, která je pro vás tak akorát... Pomůže vám rozvíjet se - prohlubovat jednotlivé asany, práci s dechem, meditovat v pohybu.

Jako pokročilejší můžete pokračovat s druhou sérií - otvírat se hlubším zákonům a balancování na rukou, ve stojkách, dále zesílit, uvolňovat celé tělo a prohloubit dech.

Přijďte probudit své tělo i duši a nabít se energií na celý den.

Na úvod se zklidníme pomocí dechových cvičení.

Následně začneme v rytmu dechu postupně rozhýbávat a pozorovat své tělo. Jádrem lekce jsou techniky určené k posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a ásány, pomocí kterých páteř krásně poohýbáme a vyždímeme. Na lekci hojně využíváme prvky fascialni jógy a automasáž.

Možná vás to překvapí, ale efekt se dostavuje okamžitě :)

Společně budeme plynout v rytmu dechu ve svižnejším tempu. Začínáme pránájámou, která nám pomůže zpřítomnit se a naladit na praxi. Čekají nás propojené sekvence, které podpoří sílu, stabilitu i vnitřní klid. Soustředíme se na plynulé přechody a vědomý dech, který nás provede celou praxí. Každý měsíc věnujeme naši pozornost jinému záměru, který nás během praxe vede. Lekci zakončíme krátkou relaxací, při které využijeme aromaoleje.

Čeká nás jemná jógová praxe, ve které budeme plynout pomalým tempem a vědomě propojovat pohyb s dechem. Využijeme pomůcky jako bolstry a bločky, abychom podpořili uvolnění a pohodlí v jednotlivých pozicích. Lekci zakončíme v restorativních ásanách. Nechte všechen shon dne odeznít a nalaďte se na klidné odpoledne.

Dynamická energizující lekce. Po úvodním rozdýchání a rozhýbání se postupně probíráme několika koly Katu Pranam, které postupně obohacujeme "dobrodružnými" sekvencemi.

Zakončujeme sérií obrácených pozic, abychom se nabití dobrou náladou mohli vrnhnout do víru pátečního Brna