INDICKÉ RÁNO S ASHTANGA JÓGOU

Všechno už umíte, ani o tom nevíte...

K ashtanze vás s Pavlínkou už vedeme nějakou dobu, takže se přechodu na mírně jiný styl lekce nemusíte bát.

Na lekcích mysore se postupně naučíte samostatně praktikovat první sérii ashtanga jógy v podobě, která je pro vás tak akorát... Pomůže vám rozvíjet se - prohlubovat jednotlivé asany, práci s dechem, meditovat v pohybu.

Jako pokročilejší můžete pokračovat s druhou sérií - otvírat se hlubším zákonům a balancování na rukou, ve stojkách, dále zesílit, uvolňovat celé tělo a prohloubit dech.

Přijďte probudit své tělo i duši a nabít se energií na celý den.

Na úvod se zklidníme pomocí dechových cvičení.

Následně začneme v rytmu dechu postupně rozhýbávat a pozorovat své tělo. Jádrem lekce jsou techniky určené k posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a ásány, pomocí kterých páteř krásně poohýbáme a vyždímeme. Na lekci hojně využíváme prvky fascialni jógy a automasáž.

Možná vás to překvapí, ale efekt se dostavuje okamžitě :)

Společně budeme plynout v rytmu dechu ve svižnejším tempu. Začínáme pránájámou, která nám pomůže zpřítomnit se a naladit na praxi. Čekají nás propojené sekvence, které podpoří sílu, stabilitu i vnitřní klid. Soustředíme se na plynulé přechody a vědomý dech, který nás provede celou praxí. Každý měsíc věnujeme naši pozornost jinému záměru, který nás během praxe vede. Lekci zakončíme krátkou relaxací, při které využijeme aromaoleje.

Ráno je skvělý čas dát svému dni jasný směr. Zveme vás na ranní lekci jógy, kde se tělo postupně probudí, mysl zkoncentruje a vy pocítíte nový nádech energie...

Tato hodina je pro každého - cvičení zaměřené na protažení, vědomý dech a uvolnění těla i mysli. Po lekci se budete cítit svěží, zrelaxovaní a připraveni vykročit do nového dne s úsměvem a plnou pozorností na přítomný okamžik.

Těšíme se na Vás :)

Letošní vánoční speciál se ponese v duchu jin jógy – klidné a tiché praxe, v níž se potkává jógová a taoistická filozofie. Jin jóga působí především na hluboké vrstvy těla, jako jsou fascie, vazy a klouby, a zve nás ke zpomalení a obrácení pozornosti dovnitř. Atmosféra zimního slunovratu a vánočního času tuto lekci přirozeně podpoří.
Těším se na společné setkání.

CZ/EN

Přijďte se naučit první i druhou sérii ashtanga yogy a upevnit si vlastní každodenní praxi. Ve svém tempu, pod vedením lektora.

Vyladíme jednotlivé asany, aby vám přinášely to, co potřebujete, a zároveň abychom se vyhnuli zranění. Najdeme hloubku v pohybu i v dechu.

Pro začátečníky možnost budování od základu - zjednodušená i plná varianta první série. Tato praxe je zaměřená na srovnání nerovností v těle, celkové uvolnění i posilnění. Učíme se plynout v rytmu dechu, meditovat v pohybu, být přítomný ve svém těle a v okamžiku.

Pokročilí mohou praktikovat první i druhou sérii ve svém tempu, ve stylu mysore s podporou lektora a skupiny. Nebojte se pustit do druhé série, je to výzva... a spousta energie :⁠-⁠)

.......

Come to learn the first and second primary series of ashtanga yoga or to practice yourself in your rhythm, supported by the teacher (mysore style).

Suitable for both beginners and seasoned yogis.

The first series of ashtanga yoga practice is focused on alingment of disbalances in the body, strengthening of body and mind, releasing of tensions. We slowly build up the flow of breath connected to the movement, so that our practice becomes a form of deep meditation in movement, where we can be present at the moment, fully connected to our body and grounded.

More advanced practicioners can enjoy the challenge of the intermediate (2nd) series of ashtanga yoga. 

Tato lekce je návratem ke kořenům jógy – dech, pozornost, koncentrace a prostor pro opětovné spojení s vlastním tělem. 

Využíváme vědomou kontrolu jednotlivých částí těla, vnímání pohybu dechu a uvolnění do pozice. Praxe je vhodná pro dlouhodobou praxi v rámci individuální jógové cesty a má potenciál přinášet rostoucí schopnost koncentrace, uvolnění a odstraňování tělesných i mentálních bloků.

Ideální pro praktikující, kteří už mají s jógou určitou zkušenost. Po lekci jsou vítány jakékoliv vaše dotazy a poznatky 🙂

----

This class is a return to the roots of yoga – a space to slow down, reconnect with your body, and deepen your breath. We focus on conscious movement, holding each posture long enough to truly feel its effects, allowing the body to release and the mind to settle.

This is not a flow class. This is where you stay – where you learn to observe, to soften, and to meet yourself in the silence between movements.

The class can be part of a long-term practice as a part of an individual yoga journey and has the potential to gradually enhance concentration, relaxation, and the release of physical and mental blockages.

Ideal for practitioners who already have some experience with yoga. Any questions or insights you may have after the class are warmly welcome 🙂