INDICKÉ RÁNO S ASHTANGA JÓGOU

Všechno už umíte, ani o tom nevíte...

K ashtanze vás s Pavlínkou už vedeme nějakou dobu, takže se přechodu na mírně jiný styl lekce nemusíte bát.

Lekce je vedená, po úvodní mantře procházíme úvodní sekvencí ashtanga jógy, kterou opravdu důvěrně znáte. Pak pokračujeme vybranými ásánami z první série, až lekci zakončíme závěrečnou sekvencí. 
A pokud nám zbyde trochu času, uhladíme si na závěr myšlenky pránájamou.

Moc se na vás těšíme,
Lenka a Pavlínka

Přijďte probudit své tělo i duši a nabít se energií na celý den.

Na úvod se zklidníme pomocí dechových cvičení.

Následně začneme v rytmu dechu postupně rozhýbávat a pozorovat své tělo. Jádrem lekce jsou techniky určené k posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a ásány, pomocí kterých páteř krásně poohýbáme a vyždímeme. Na lekci hojně využíváme prvky fascialni jógy a automasáž.

Možná vás to překvapí, ale efekt se dostavuje okamžitě :)

Ráno je skvělý čas dát svému dni jasný směr. Zveme vás na ranní lekci jógy, kde se tělo postupně probudí, mysl zkoncentruje a vy pocítíte nový nádech energie... A každý týden se můžete těšit na nějakou novinku.

Tato hodina je pro každého - cvičení zaměřené na protažení, vědomý dech a uvolnění těla i mysli. Po lekci se budete cítit svěží, zrelaxovaní a připraveni vykročit do nového dne s úsměvem a plnou pozorností na přítomný okamžik.

Těšíme se na Vás :)

Jóga jak má být.

Bez časového stresu se pomalu nacítíme na své tělo, prodýcháme, rozhýbeme. Až pak se začneme věnovat ásánám, budeme poslouchat hls svého těla, respektovat své limity a kousek po krůčku je posouvat.

Závěr hodiny patří dlouhé relaxaci, ať z lekce odejdeme s výrazem na tváři stejně blaženým, jako po návštěvě wellness centra.

MYSORE STYL v áštanga józe znamená, že každý praktikuje ve svém vlastním tempu podle série, kterou se postupně učí nazpaměť. Učitel je přítomen, individuálně pomáhá, upravuje a posouvá dál, podle možností každého. Je to OSOBNÍ PRAXE VE SKUPINOVÉM PROSTŘEDÍ - svoboda i vedení v jednom.

MYSORE STYLE in Ashtanga yoga means practicing at your own pace, following a set sequence that you gradually memorize. The teacher is there to provide individual guidance, adjustments and help you to progress at your own level. It is a PERSONAL PRACTICE IN A GROUP SETTING - freedom and support all in one.

Lekce vychází ze Šivandandovy sestavy, je v pomalém tempu a je skvělá na záda!

CZ/EN

Přijďte se naučit první sérii ashtanga yogy a upevnit si vlastní každodenní praxi. Ve svém tempu, pod vedením lektora.

Vyladíme jednotlivé asany, aby vám přinášely to, co potřebujete, a zároveň abychom se vyhnuli zranění.

Pro začátečníky možnost budování od základu - zjednodušená i plná varianta první série.

Pokročilí mohou praktikovat ve svém tempu, ve stylu mysore s podporou lektora a skupiny.

Tato praxe je zaměřená na srovnání nerovností v těle, celkové uvolnění i posilnění. Učíme se plynout v rytmu dechu, meditovat v pohybu, být přítomný ve svém těle a v okamžiku.

.......

Come to learn the first primary series of ashtanga yoga or to practice yourself in your rhythm, supported by the teacher (mysore style).

Suitable for both beginners and seasoned yogis.

The first series of ashtanga yoga practice is focused on alingment of disbalances in the body, strengthening of body and mind, releasing of tensions. We slowly build up the flow of breath connected to the movement, so that our practice becomes a form of deep meditation in movement, where we can be present at the moment, fully connected to our body and grounded.

Vnitřní síla Na této lekci se společně zaměříme na vědomé posílení a zpevnění svalů celého těla , které pro nás zároveň bude příležitostí k prohloubení spojení mezi pohybem a dechem .

Každý pohyb vykonáváme s hlubokou pozorností, abychom otevřeli cestu k lepšímu vnímání našeho těla . Pomocí účinných pohybových sekvencí vytvoříme pevný základ, který nám pomůže nejen v pokročilejších jógových pozicích, ale také zlepší naše schopnosti ve sportu a každodenním životě .

Uvolníme napětí, zlepšíme držení těla a vybudujeme stabilitu, která nám přinese větší lehkost a rovnováhu v každém dni . Společně položíme základ pro naši vnitřní sílu a harmonii, kterou si můžeme přenést i do každodenního života .

Dynamická energizující lekce. Po úvodním rozdýchání a rozhýbání se postupně probíráme několika koly Katu Pranam, které postupně obohacujeme "dobrodružnými" sekvencemi.

Zakončujeme sérií obrácených pozic, abychom se nabití dobrou náladou mohli vrnhnout do víru pátečního Brna